🥑 4 bonnes graisses qui soutiennent la santé des reins
1️⃣ Huile d’olive extra vierge
✔️ Riche en antioxydants
✔️ Aide à réduire l’inflammation
✔️ Soutient la santé cardiovasculaire (clé pour les reins)
2️⃣ Oméga-3 (poissons gras : sardines, maquereau, saumon)
✔️ Réduisent l’inflammation
✔️ Protègent les vaisseaux sanguins
✔️ Soutiennent la fonction rénale
3️⃣ Avocat
✔️ Bonnes graisses mono-insaturées
✔️ Soutien cardiovasculaire
⚠️ À consommer avec modération si potassium élevé
4️⃣ Noix et graines (en petite quantité)
✔️ Bonnes graisses + antioxydants
✔️ Soutiennent la circulation
🚫 4 graisses à risque pour les reins
❌ 1️⃣ Graisses trans
Présentes dans :
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Viennoiseries industrielles
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Margarines hydrogénées
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Produits ultra-transformés
👉 Favorisent l’inflammation et les maladies cardiovasculaires.
❌ 2️⃣ Excès de fritures
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Augmentent le stress oxydatif
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Fatiguent le foie et les reins
❌ 3️⃣ Excès de graisses saturées transformées
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Charcuterie
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Viandes grasses industrielles
👉 Peuvent aggraver les troubles métaboliques.
❌ 4️⃣ Huiles raffinées surchauffées
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Huile recyclée
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Cuissons à très haute température répétées
💧 Autres conseils essentiels pour protéger vos reins
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Contrôler la tension artérielle
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Surveiller le diabète
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Boire suffisamment d’eau (selon avis médical)
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Réduire le sel
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Éviter l’automédication (anti-inflammatoires en excès)
⚠️ Important
Une créatinine élevée :
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Peut indiquer une insuffisance rénale
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Peut nécessiter hospitalisation
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Ne se corrige pas en 48h par un simple changement alimentaire
Toute valeur anormale doit être suivie médicalement.
💚 En résumé
Les bonnes graisses protègent les vaisseaux sanguins et soutiennent indirectement les reins.
Les mauvaises graisses favorisent l’inflammation et aggravent les risques rénaux.
La clé n’est pas un “miracle en 2 jours”, mais une hygiène de vie régulière et surveillée.