Cum să știi dacă ai sindromul de colon iritabil și alimentele de evitat, deoarece unul din 10 crede că are această afecțiune

Milioane din întreaga țară sunt afectate de stomacuri sensibile. Pandemia de coronavirus și stresul crescut pe care l-a provocat au agravat multe probleme de sănătate, inclusiv cele stomacale și intestinale.

Iar experții de la Manchester cred că mulți dintre cei diagnosticați oficial au sindromul colonului iritabil (IBS). Un gastroenterolog de frunte mondial și un universitar la Universitatea din Manchester, profesorul Peter Whorwell și-a împărtășit cunoștințele din anii de tratare a pacienților și de cercetare, iar acum operează Serviciul Funcțional Bowel South Manchester.

Fiecare corp, intestin și intestin este diferit, spune medicul. Nu intrați în panică dacă nu vă simțiți inconfortabil și aflați ce vi se pare normal. Dar există câteva semne comune de urmărit și o mulțime de idei de sugerat persoanelor care doresc să se facă bine, potrivit consultantului.

CITEȘTE MAI MULT: Reclame „ofensive” pentru duba cu burgeri de Ziua Mamei, care arată pe Madeleine McCann bătută de un câine de pază

„IBS este cea mai subdiagnosticată afecțiune – este aproape mai acceptabil să ai probleme de sănătate mintală decât IBS”, a spus profesorul Whorwell, despre stigmatul din jurul problemelor stomacale și intestinale.

„Oamenii pot crede că totul este în capul tău și că este o consecință a anxietății, dar poate fi adesea invers și poate fi o cauză de anxietate pentru pacienți. Dar este atât de comun încât noi estimări spun că 10% din întreaga noastră populație are IBS.

„Cei mai mulți dintre pacienții care vor avea aceasta nici măcar nu văd un medic, doar se confruntă ei înșiși din când în când cu crize și nu își dau seama că este IBS.

„Medicii din trecut le spuneau pacienților că a fost ceva psihologic și că nu poți face nimic pentru a o opri. Nu se poate mai departe de adevăr.”



profesorul Peter Whorwell

Care sunt simptomele?

Principalele simptome ale IBS, enumerate de NHS, sunt:

  • dureri de stomac sau crampe, de obicei mai agravate după masă și mai bune după ce a făcut caca
  • balonare – abdomenul tău se poate simți incomod de plin și umflat
  • diaree – este posibil să aveți caca apoasă și, uneori, trebuie să aveți o mișcare bruscă a intestinului
  • constipație – vă puteți încorda când faceți caca și simțiți că nu vă puteți goli complet intestinele
  • Pot exista zile în care simptomele tale se îmbunătățesc și zile în care se înrăutățesc (pucese). Ele pot fi declanșate de alimente sau băuturi.

În perioade de stres sau după consumul anumitor alimente declanșatoare, IBS poate provoca, de asemenea:

  • farts (flatulenta)
  • trecând mucus din fundul tău
  • oboseala si lipsa de energie
  • senzație de rău (greață)
  • Dureri de spate
  • probleme la urinare, cum ar fi nevoia de a urina des, nevoia bruscă de a urina și senzația că nu-ți poți goli complet vezica urinară
  • nu puteți controla întotdeauna când faceți caca (incontinență intestinală)

Acestea sunt cele mai sfâșietoare tipuri de alimente, adaugă NHS:

Alimente grase

Alimentele bogate în grăsimi, de la mâncare la pachet la burgeri gourmet, pot contribui la excesul de gaze și pot agrava contracțiile intestinale care însoțesc IBS.




Gluten

La fel ca IBS, multe persoane care suferă de alergii sau sensibilități la gluten nu sunt adesea conștiente de intoleranța lor, dar poate provoca o reacție imună gravă la persoanele cu IBS și boala celiacă.

Glutenul se găsește în multe dintre alimentele noastre preferate, deoarece o proteină din cereale precum secara, grâul și orzul poate declanșa simptome IBS precum balonare, diaree și crampe.

Se prezinta in paine, cereale, produse de patiserie, paste, prajituri. Alternativele pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor.

Lactate

Cei care suferă de IBS pot fi, de asemenea, intoleranți la lactoză sau proteinele din lapte, dar pacienții pot merge la medici pentru analize care pot face distincția între probleme, deoarece acestea nu se exclud reciproc.

Persoanele cu intoleranță la lactoză vor avea probleme cu laptele, brânza, iaurtul și smântâna, printre alte produse lactate.



brânză camembert pe o farfurie de ardezie
Brânza și alte produse lactate pot fi o problemă pentru persoanele cu IBS și alte sensibilități

Organismul digeră lactoza folosind o substanță numită lactază, spune NHS. Aceasta descompune lactoza în 2 zaharuri numite glucoză și galactoză, care pot fi absorbite cu ușurință în fluxul sanguin.

Persoanele cu intoleranță la lactoză nu produc suficientă lactază, așa că lactoza rămâne în sistemul digestiv, unde este fermentată de bacterii.

Acest lucru duce la producerea diferitelor gaze, care provoacă simptomele asociate cu intoleranța la lactoză.

În funcție de motivul pentru care organismul nu produce suficientă lactază, intoleranța la lactoză poate fi temporară sau permanentă.

Majoritatea cazurilor care se dezvoltă la adulți sunt ereditare și tind să fie pe tot parcursul vieții, dar cazurile la copiii mici sunt adesea cauzate de o infecție a sistemului digestiv și pot dura doar câteva săptămâni.

Produsele fără lactoză includ:

  • lapte de vacă fără lactoză
  • lapte de soia, iaurturi și unele brânzeturi
  • Lapte de orez, ovaz, migdale, alune de padure, nuca de cocos, quinoa si cartofi


Laptele poate face ravagii în stomacul oamenilor

Mâncare picantă

Crampele abdominale care urmează după consumul de alimente picante îi pot determina pe mulți să le evite cu totul. Consumul de alimente picante poate declanșa indigestie și alte simptome gastrointestinale, cum ar fi diareea și vărsăturile.

alimente bogate în fibre

Deși sfatul obișnuit pentru persoanele cu probleme de stomac este să „mânânci mai multe fibre”, care se găsesc în fructe și legume, profesorul Whorwell spune că acest lucru poate funcționa împotriva ta. „Planul de cinci pe zi este în regulă pentru persoanele care nu au probleme, dar dacă aveți IBS, cinci pe zi pot fi cu adevărat problematici”, a spus el revistei. Manchester Evening News.

„Oamenii se pot simți într-adevăr incomod dacă le spun să taie fructele și legumele. Poate fi mai sănătos pentru pacientul obișnuit, dar nu pentru tine. Fibrele pot agrava IBS, broccoli și salata poate fi cel mai rău lucru pe care îl poți face”.

Găsiți alimente bogate în fibre care funcționează pentru dvs., sfătuiește ea. Unii oameni nu pot mânca broccoli, dar spanacul funcționează bine pentru ei, de exemplu.

Băuturi

Cofeina și alcoolul pot provoca probleme pentru persoanele cu IBS.

Lucruri care pot ajuta – probioticele

„Probioticele sunt o idee foarte bună”, spune profesorul Whorwell, despre modalitățile de a vă îmbunătăți sănătatea generală a intestinului, ceea ce poate avea un impact asupra oricărei suspecte de IBS sau de sensibilități ale stomacului și intestinului.

„Trăim vieți atât de curate, încât bacteriile nu sunt întotdeauna la fel de puternice în intestinul nostru cum ar fi fost cândva.

„Dacă ați luat antibiotice, care ucid toate bacteriile din organism, poate fi deosebit de bine să aveți un probiotic pentru a vă reechilibra sistemul.”

Probioticele vin adesea în iaurturi, dar cei cu sensibilitate la lactate pot găsi probiotice sub formă de tablete la magazinele naturiste, adaugă ea.

laxative

Dacă aveți probleme cu evacuarea, un laxativ de farmacie, luat în doza potrivită, poate fi o soluție utilă, spune expertul gastroenterologie.

El vrea să liniștească oamenii care ar putea fi reticente în a lua laxative pentru a utiliza medicamentul, adăugând că „nu vă va face intestinul mai leneș”, dezmințind un mit comun.

„Nu te vei simți prea bine dacă ai o rezervă. Deblochează canalul”, spune profesorul Whorwell.

rehidratare

În mod similar, dacă suferiți de vărsături severe sau diaree, pliculețele de rehidratare precum Dioralyte sunt o opțiune bună, potrivit profesorului Whorwell.

Urmăriți-vă dieta

Dacă ești îngrijorat că ai putea avea o sensibilitate la un anumit ingredient, cum ar fi glutenul sau lactoza, merită întotdeauna să încerci să-l elimini din dieta ta pentru câteva luni, spune profesorul Whorwell.

„Nu vă va face niciun rău”, a spus el Știri de noapte din Manchester.

„Doar nu scoate mai mult de un lucru la un moment dat, altfel nu vei ști ce a funcționat și ce nu a funcționat”.

Când să vezi un medic

Dacă problemele dumneavoastră persistă în timp, de exemplu dacă aveți vărsături severe sau diaree mai mult de câteva săptămâni, ar trebui să căutați ajutor profesional, spune profesorul Whorwell.

Dar dacă suferiți de probleme cronice de stomac, există multe beneficii în a căuta ajutor de la un medic, inclusiv obținerea unui plan de dietă personalizat sau a medicamentelor adaptate nevoilor dumneavoastră specifice.

Nu ignora orice sângerare, fii verificat de medicul de familie, adaugă ea. NHS le cere oamenilor să consulte un medic dacă au următoarele probleme:

  • A slăbit mult fără motiv.
  • sângerare din fund sau diaree cu sânge
  • un nodul dur sau umflare în burtă
  • dificultăți de respirație, bătăi ale inimii vizibile (palpitații) și piele palidă

Acestea ar putea fi semne ale ceva mai grav.



Sănătatea stomacului, a intestinelor și a intestinelor poate avea un impact uriaș asupra bunăstării noastre generale (imagine de stoc)

Află ce este natural pentru tine

„Ca regulă generală, este acceptabil să faci o mișcare intestinală de trei ori pe zi înainte de diaree și de trei ori pe săptămână înainte de constipație. Aceasta este definiția unei cărți”, spune profesorul.

„Dar dacă cineva care își face nevoile de două ori pe săptămână și nu s-ar simți inconfortabil, nu ar face nimic în privința asta. Dacă cineva merge o dată pe zi, dar nu poate ajunge la baie suficient de repede și stropește afară, sună ca o problemă.

„Dacă funcția intestinală vă provoacă probleme, trebuie să vă gândiți să faceți ceva în acest sens. Dacă nu, lasă-l să fie. Toată lumea este diferită.

Pentru cele mai recente actualizări prin e-mail de la Manchester Evening News, faceți clic aici.

.

Add Comment