Cele mai bune 7 multivitamine pentru femeile peste 50 de ani

Tanya Ivanovaimagini false

Nevoile tale nutriționale se schimbă în timp și, odată cu aceasta, multivitaminele potrivite pentru cineva în vârstă de 20 de ani sunt foarte diferite de cele mai bune multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani. În plus, există atât de multe vitamine din care femeile pot alege!

„Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii mai conștient de nevoile tale nutriționale și să obții vitamine și minerale esențiale, de preferință prin dietă și suplimente”, spune Gina Keatley, un dietetician și nutriționist înregistrat în New York City. Adică, deși cel mai bine este să vă satisfaceți nevoile nutriționale mâncând alimentele potrivite, poate fi necesar să adăugați o multivitamine la amestec pentru a ajuta la completarea golurilor din dieta dumneavoastră.

Sănătatea oaselor și a inimii este „principală” pe care să vă concentrați pe măsură ce îmbătrânești, spune Keri Gans, MS, RD, autorul cărții Dieta cu mici schimbări. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces pentru femeile din SUA, iar Fundația Internațională pentru Osteoporoza estimează că una din trei femei din întreaga lume va dezvolta boala.

Dacă faci parte din grupa de vârstă peste 50 de ani, experții spun că există anumiți nutrienți pe care vrei să te asiguri că conține multivitaminele tale. Acestea includ:

  • B12. „Oricine care nu mănâncă multă carne trebuie să suplimenteze cu vitamina B12”, spune Kathryn Boling, MD, medic primar la Mercy Medical Center din Baltimore. „Pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta de a absorbi B12 scade.” B12 este „bun pentru creierul tău”, notează dr. Boling.
  • Calciu. Calciul ajută la menținerea oaselor puternice, notează dr. Boling, și este important pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta osteoporoză. „Dacă nu bei lapte, nu mănânci produse lactate sau nu ai ceva care este îmbogățit cu calciu, va trebui să suplimentezi”, spune dr. Boling. „Deoarece femeile își pierd până la 1/5 din os în primii cinci până la șapte ani după menopauză, le spun tuturor femeilor că sunt necesare cel puțin 1.200 de miligrame de calciu zilnic”, spune Gloria A. Bachmann, MD, decan asociat pentru femei. sănătate la Rutgers Robert Wood Johnson School of Medicine din New Jersey.
  • Vitamina D. Estrogenul vă ajută să vă protejați oasele și, pe măsură ce intri în menopauză, scăderea estrogenului poate duce la pierderea oaselor, spune expertul în sănătatea femeilor Jennifer Wider, MD „Suplimentarea cu calciu și vitamina D devine vitală în lupta împotriva subțierii oaselor și a osteoporozei.
  • Magneziu. Magneziul ajută, de asemenea, să contribuie la oase puternice, spune Gans. Poate chiar preveni crampele la picioare, ceva cu care femeile aflate în perimenopauză se luptă adesea, spune dr. Boling. „Este miraculos” pentru crampe la picioare, adaugă el. F
  • Fibră. „Fibrele ajută la controlul zahărului din sânge, pot ajuta la controlul greutății și ajută la scăderea colesterolului LDL (rău),” spune Keatley. (Doar nu vă luați fibrele cu medicamente sau alte vitamine sau le puteți spăla din corp.
  • Riboflavină (B2). „Bună pentru ochi, piele, păr și unghii, această mică vitamină ajută și la transformarea carbohidraților în energie și poate ajuta la prevenirea migrenelor”, spune Keatley.
  • Vitamina E Acesta este un „antioxidant puternic care funcționează în interiorul celulei”, spune Keatley.
  • Acid folic. „Este bun pentru inimă și s-a demonstrat că scad nivelurile de homocisteină, care a fost legată de bolile de inimă”, spune dr. Wider.

    Cum am ales cea mai bună multivitamine pentru femeile peste 50 de ani

    Pentru a alege cele mai bune multivitamine pentru femeile peste 50 de ani, am analizat cele mai bine vândute vitamine de pe piață și am consultat mai mulți experți în nutriție și medicină. Acestea includ:

    • Expert în sănătatea femeilor Jennifer Wider, MD
    • Gloria A. Bachmann, MD, decan asociat pentru sănătatea femeilor la Rutgers Robert Wood Johnson School of Medicine din New Jersey
    • Kathryn Boling, MD, medic primar la Mercy Medical Center din Baltimore
    • Keri Gans, MS, RD, autor al Dieta cu mici schimbări
    • Gina Keatley, dietetician și nutriționist înregistrat în New York City

    Anunț – Continuați să citiți mai jos

    1

    Cea mai bună multivitamină generală pentru femeile peste 50 de ani

    Un avantaj pe zi pentru femei 50+ Healthy

    • de valoare
    • Fără aditivi inutile

    One A Day Women’s 50+ Healthy Advantage Multivitamin este plin cu nutrienții de care aveți nevoie, inclusiv vitamine pentru a vă susține
    sănătatea oaselor, sănătatea articulațiilor, sănătatea inimii, sănătatea ochilor, sănătatea imunitară și chiar nivelul de energie. De asemenea, nu conține potențiali alergeni precum gluten, grâu, soia și lactate.

    Două

    Cea mai bună multivitamine ușor de înghițit pentru femeile peste 50 de ani

    Centrum Minis Woman 50+

    • Mărime mică
    • Susține sănătatea inimii, a creierului și a ochilor.
    • Trebuie să luați două pentru a obține doza completă

    Nu toată lumea se simte confortabil să ia pastile pentru cai zilnic. Centrum Minis vă permit să obțineți vitaminele într-o pastilă care este cu 50% mai mică decât multivitaminele standard. Aceste vitamine sunt, de asemenea, fără OMG, fără gluten și fără arome artificiale sau îndulcitori.

    3

    Cea mai bună multivitamină care stimulează creierul pentru femeile de peste 50 de ani

    Natura este vie! Gummy multivitamin pentru femeile peste 50 de ani

    • Gustos
    • Bun pentru persoanele care nu pot lua pastile mari.

    Vrei să iei o multivitamine de care să te bucuri cu adevărat? Aceste gume au o aromă mixtă de fructe de pădure, care va cădea ușor. Sunt, de asemenea, pline cu opt vitamine B diferite pentru a vă susține creierul și sănătatea celulară.

    4

    Cea mai bună multivitamine cu spectru complet pentru femeile peste 50 de ani

    Multivitamine pentru femei Centrum Silver

    • Cantitate mare
    • Gamă bună de nutrienți.
    • Pastilele sunt greu de înghițit pentru unii

    Multivitaminele pentru femei Centrum Silver sunt incredibil de populare dintr-un motiv. Această pastilă conține micronutrienți importanți precum vitamina D3, vitaminele B, calciul, zincul și vitaminele C, E și beta-caroten, toate concepute pentru a vă susține sănătatea inimii, a creierului, a ochilor și a oaselor. Vitaminele sunt, de asemenea, fără OMG și fără gluten.

    5

    Cele mai bune multivitamine personalizate pentru femeile peste 50 de ani

    Persoana cu vitamine personalizate

    • La comanda
    • Fără ingrediente inutile

    Fiecare și nevoile lor nutriționale sunt unice, așa că are sens să ai o multivitamine special concepută pentru tine. Acolo intervine Persona. Răspunzi la câteva întrebări despre sănătatea ta și nevoile personale, iar Persona creează o multivitamine personalizată pentru tine.

    6

    Cea mai bună multivitamină gumoasă pentru femeile peste 50 de ani

    Multivitamine SmartyPants Women’s Masters 50+: vitamina C, D3 și zinc pentru imunitate, luteină/zeaxantina pentru sănătatea ochilor*, CoQ10 pentru sănătatea inimii, ulei de pește Omega 3 (EPA și DHA), B6, 120 de conturi (rezerva pentru 30 de zile)

    • usor de mestecat
    • Gamă largă de nutrienți

    Această multivitamină SmartyPants este plină cu 17 nutrienți esențiali, inclusiv omega-3 EPA/DHA din ulei de pește, luteină/zeaxanth pentru sănătatea ochilor, CoQ10 pentru sănătatea inimii, vitamina D3 pentru imunitate și vitamina B12 pentru energie. Pur și simplu luați patru gume mici cu aromă de fructe de pădure pe zi pentru a culege beneficiile.

    7

    Cea mai bună multivitamină vegană pentru femeile peste 50 de ani

    Ritual Essential pentru femei Multivitamine 50+

    • Fără zahăr
    • Capsulă ușor de înghițit

    Ritual este cunoscut pentru crearea de vitamine curate, iar multivitaminele lor peste 50 nu fac excepție. Această vitamină vegană este special concepută pentru femeile aflate în postmenopauză și include ingrediente esențiale precum vitamina D3, vitamina B12 și omega-3 DHA din microalge. Vitaminele sunt, de asemenea, fără zahăr, fără gluten, fără lactate, fără nuci, fără soia și sunt create fără stevie, alcooli de zahăr și coloranți artificiali, arome sau îndulcitori.

    8

    Cum să alegi cea mai bună multivitamine pentru femeile peste 50 de ani

    În general, experții spun că doriți să găsiți o multivitamine care să răspundă nevoilor nutriționale enumerate mai sus. De asemenea, veți dori să luați în considerare nevoile dvs. individuale, cum ar fi dacă este bine să înghiți o pastilă mare și dacă preferați o vitamină vegană. Dr. Boling sugerează să cumpărați de la o companie care face multe afaceri. „Industria vitaminelor este în mare parte nereglementată”, notează el. „O companie care produce multe vitamine are multe de pierdut dacă nu face ceea ce spune că face”.

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat în această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io

    Anunț – Continuați să citiți mai jos

    .

    Add Comment